"Carence, supplémentation... tout savoir sur la vitamine D (Suite)"

Les risques d'une carence sont nombreux. Comme vous avez pu le remarquer dans le premier article, quotidiennement, nous consommons peu d'aliments riches en vitamine D, et selon la région et les saisons, nous nous exposons plus ou moins au soleil.

Certains signes peuvent alors vous alerter :

- Fatigue
- Problèmes dentaires
- Crampes musculaires
- Sécheresse cutanée
- Faiblesse musculaire/osseuse
- Vertiges
- Rhumes hivernaux que l'on attrape + facilement
- Dépression
- Prise de poids (lien entre insulino-résistance et la vitamine D)
- Fourmillements membres inférieurs
- ...

Maintenant, vous devez certainement vous interroger :
‍Comment savoir si l'on est carencé et comment y remédier ?

Tout d'abord, vous êtes en droit de demander une prise de sang afin de vérifier votre taux de vitamine D dans le sang.
Les besoins d'un adulte sont de 15 μg. (microgramme)


Les gouttes permettent, comme vous pouvez le voir dans le schéma, de venir prendre de la vitamine D tous les jours contrairement aux ampoules qui proposent une forte dose de manière plus espacée.

Mais pourquoi les ampoules sur le long terme ne suffisent pas ?

Le corps ne peut assimiler tout d'un coup, cela est dû à une trop forte dose. Elles sont recommandées lorsque le taux de vitamine D est très bas et qu'il faut le remonter rapidement. Néanmoins, pour éviter une chute trop rapide du taux de vitamine D, il est alors judicieux de se supplémenter.

- 1 à 2 gouttes par jour selon son exposition au soleil et selon les saisons.
La vitamine D étant une vitamine liposoluble, la prendre pendant un repas (avec présence d'un corps gras) est plus intéressant pour une absorption optimale.

Si vous avez des questions, n'hésitez pas !

À bientôt,

Alison.