Circuit CARDIO-training

Bonjour à tous !

Ça faisait longtemps que je n'avais pas publié de séance de sport, voici un circuit cardio-training sur le blog !
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Ce circuit va vous permettre de travailler votre cardio ainsi que votre renforcement musculaire. Le circuit se compose de 2 exercices différents : Un exercice plus axé cardio avec les jumping-jacks et un second axé plus renforcement musculaire avec un exercice de gainage. Ils vont devoir être effectués en séquences de 30 secondes de travail entrecoupé de 15 secondes de pause. Cette méthode d'entraînement est idéale pour ceux qui cherchent à améliorer leur condition physique générale et à brûler des calories en peu de temps.

Je vous encourage à prévoir une tenue confortable et de bonnes chaussures de sport pour ce circuit. N'oubliez pas de vous hydrater avant, pendant et après l'entraînement.

Pour ceux qui sont à l'aise, vous pouvez augmenter le temps de travail à 45 secondes. Vous avez également la possibilité de descendre le temps de pause à 10 secondes. ;)
Pour ceux qui sont moins à l'aise ou avec des problèmes de santé :
- Adaptation des Jumping-Jacks : sans saut
- Adaptation du gainage : sur les genoux

N'hésitez pas à me dire dans l'espace "commentaires" ci-dessous ce que vous avez pensé de ce second circuit !

Je suis impatiente de lire vos retours. À très vite pour une prochaine séance !
Alison.
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